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减肥操瘦全身教程如下:体式1:全眼睛蛇式 保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在胸...
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五、小腿肚(30秒)1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。上述根据不同肥胖情况来制...
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1.1、站立式拉伸背 首先将两只脚打开,跟肩膀一样宽。臀部需要用力的往后面顶,腰往上面翘,同时两只手还需要斜往上伸...
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